独身の時は、出張で同僚と同じ部屋に泊まるなどした際に多少、申し訳なかった記憶がありますが、あまり気にしていなかった記憶があります。

これが３０歳を過ぎ、結婚してから少しずつ気になるようになってきました。

いびきが気になるようになってきたきっかけの一つ目が結婚です。

夫のいびきが原因で、ほぼ毎晩、隣で寝る妻が夜寝付けないというのは、なんとなく申し訳なく感じるようになりました。


しかし、それよりも大きかったのが（と言っては妻に申し訳ありませんが）、私の体調の変化です。

３０代になってからは、いわゆる「睡眠時無呼吸症候群」に近い症状が出るようになりました。

妻からは「いびきをかいている日もあるし、呼吸が全く止まっている日もある。」と言われていました。

私の症状は、何時間寝ても熟睡感がなく、翌日の午前中くらいは頭がボーっとしているというものです。

ひどい日は朝起きた際に肺に不調がありました。

不調というのはなんとなく肺が、ずっと息を止めていた直後のような「空気が不足している感じ」があり、何度も深呼吸をするのですが、その後、日中に何度も深呼吸してもしばらく「空気不足感」が続きます。

この肺の「空気不足感」は常に酸素不足のようなので、ずっと「肺が深呼吸を求めてる」ような、肺がすごく縮んでいるような感じがあり、これが気持ちが悪かったです。

また、「睡眠時無呼吸症候群」を調べると寿命にも影響があるなどかなり危険なものであると知り、その点も頭の中で気持ち悪くなっていました。


そこで、イビキと睡眠時無呼吸症候群について調べたり、対策を実験するなどをしはじめました。

イビキの原因には、肥満、鼻づまり、扁桃腺の大きさ、あごが小さい、噛む力が弱い、女性ホルモンの減少、アルコールの飲み過ぎ、睡眠薬の使い過ぎ、加齢による筋力低下、疲労、風邪などの病気、仰向けに寝ること、乾燥、口呼吸、首が短い、精神疾患、枕が合っていない・・・など、様々な説があります。

対策も、肥満が原因であればダイエット、口や鼻に原因があるならマウスピース、根姿勢に原因があるならそれに気をつける、枕が合っていないなら枕を変える、など色々な対策が出ています。


まず思い当たったのが「肥満」でした。

私は今から１年前くらいまで、肥満状態で、身長１６５cmで体重７３kg、体脂肪率が３１％くらいある状態でした。

そこからダイエットを始めて、体重は５９kg、体脂肪率は１７％と標準的な数値まで落としたのですが、いびきは治りませんでした。


そこで肥満以外の原因も探ってみました。

妻に聞くと、口で呼吸している日もあれば鼻で呼吸している日もあるとのことで、これが原因かどうかはわかりません。

酒を飲み過ぎて寝ていびきをかいている日もあれば、あまり飲んでないのにいびきをかいている日もあったそうです。

枕も試し寝して変えましたが、それで多少減ったそうですが、治るまでは至りませんでした。


更に色々調べてみると、いびきは具体的な原因が何であろうと、「気道を閉める力に対して、開く力が弱い」ことがいびきの構造だとわかりました。

いびきの原因として挙げられる「肥満」も「鼻づまり」も「扁桃腺や顎などの体型」も、全て「気道を閉める力が強いから、気道を開く力が足りなくていびきをかく」という説です。

同様にいびきの原因として挙げられる「老化」も「アルコール」も「病気」も「気道を閉める力は今までどおりなのに、気道を開く力が弱まっていびきをかく」という説です。

つまり、何がその人のいびきの原因だろうと「気道を閉める力を弱める」か「気道を開ける力を強める」のかのいずれかの対策をしないと、いびきは治らないということです。

私がやった「減量」と「枕」と「アルコール」を改善するということはいずれも「気道を閉める要因を減らす」という対策でした。

そこで、それだけではダメということであれば、と思い、気道を開く力を上げる方法を探し始めました。


そして、今年の年明けに出会ったのが、「サイレントナイト」といういびき改善サプリです。




サイレントナイト


このサイレントナイトというサプリは、気道を開く力を上げる「リンゴ酸マグネシウム」という成分を豊富に入れたサプリです。

他にもリンゴ酸マグネシウムの働きをサポートするコエンザイムQ１０などの成分が色々入っているそうなのですが、これが効きました。

用法はサプリを１日６粒、好きな時間に飲むだけというものなのですが、これは始めてから１日で効果がありました。

私は毎朝６粒飲むようにしたのですが、妻いわく、初めて飲んだその日の夜からいびきがなくなったそうです。

１４kg減量しても治らなかったいびきがこんなに簡単に、一発で治ったのには驚きました。

その後、もう２週間近く、毎日このサイレントナイトを飲んでいますが、いびきをかいていた日は一日もないそうです。

朝、肺が縮んだような感じがする「空気不足感」を感じた日も１日もありません。



いびきの原因は人それぞれなので、このサイレントナイトが万人にベストだとは言えないと思いますが、これはイビキやに悩む人に取って「即効性」という面ではかなりベストの対策の一つだといえます。

「肥満」が原因であっても、１日２日では減量はできません。

寝かたを変えようと思っても、しばらくは癖でつい仰向けになってしまう人が多いと思います。

病気が原因のイビキであれば治療には時間がかかりますし、枕が原因であっても自分に合った枕を見つけるのには時間がかかる場合もあります。

しかし、このサイレントナイトは１日で治ったのです。

イビキに悩む人は「試さないと損」と言えるほどの即効性であると言えます。




サイレントナイト